Активне відновлювальне тренування передбачає виконання вправ низької інтенсивності після напруженого тренування. Як приклад можна навести ходьбу, йогу і плавання. Активне відновлення часто вважається більш корисним, ніж бездіяльність, повний відпочинок або сидіння. Воно може підтримувати кровотік і допомагати м'язам відновлюватися після інтенсивного фізичного навантаження.
12 Січня, 2023 2 хвл
Правда полягає в тому, що, за винятком дуже специфічних умов, неможливо набрати м'язи, не набираючи жир. Проте існує безліч способів зменшити кількість жиру, яку ви набираєте під час нарощування м'язів. Вам просто потрібно отримувати достатню кількість калорій із правильних видів їжі. Багато хто під час нарощування м'язів робить наголос на споживання білка, але це не єдине, що потрібно вашому організму.
9 Січня, 2023 2 хвл
Пілатес - популярний метод фізичних вправ, яким займаються понад 5 мільйонів людей. Що таке пілатес і чи варто вам ним займатися? У цій статті ми відповімо на ці та інші запитання.
14 Грудня, 2022 2 хвл
Вагітність може здатися ідеальним часом для того, щоб розслабитися і відпочити. Ви, ймовірно, почуваєтеся більш втомленою, ніж зазвичай, і ваша спина може боліти від зайвої ваги. Але якщо у вас немає ускладнень, сидіння без діла не допоможе. Насправді, вагітність може бути прекрасним часом для активного відпочинку - навіть якщо ви давно не займалися спортом.
14 Грудня, 2022 2 хвл
Більшість людей вважають, що підняття важких предметів або надскладні тренування - це єдиний спосіб досягти результатів. TRX-тренування - це метод вправ, який, як показала практика, покращує загальну силу тіла, стабільність і здоров'я серцево-судинної системи. Це досягається без традиційного підняття важких предметів, махання гирею або підйому шин. Що ж такого в системі TRX, що зробило її популярною серед спортсменів і звичайних любителів фітнесу як ефективне тренування? Вивчення принципу дії системи допоможе відповісти на це та інші запитання.
14 Грудня, 2022 2 хвл
Про користь фізичних вправ сперечатися не доводиться. Однак існують різні поради та негласні "правила" тренувань. Деякі з них засновані на застарілій інформації, а інші настільки вкоренилися, що стали звичкою - навіть якщо вони неефективні. Ці помилки можуть не тільки зіпсувати успіх вашого тренування, а й призвести до травми і застопорити ваш прогрес.
14 Грудня, 2022 2 хвл
Правильна розтяжка - це не просто махи ногою. Існують методи і прийоми, які допоможуть вам отримати максимальну користь від розтяжки і звести до мінімуму ризик травми.
13 Грудня, 2022 2 хвл
Одна з них є цілісною дисципліною, що бере початок у Стародавній Індії, інша - специфічною фізичною системою, розробленою німецьким анатомом на початку 20-го століття: незважаючи на те, що між йогою і пілатесом може бути багато спільного, за своєю суттю вони дуже різні. Як практики сьогодні, йога і пілатес славляться своїми численними перевагами для здоров'я, від з'єднання з тілом і зняття стресу до розвитку гнучкості, сили, контролю і витривалості. Існує незліченна безліч інтерпретацій обох дисциплін, але об'єднує їх одне - робота з диханням.
13 Грудня, 2022 2 хвл
Можливо, ви чули, як про це говорили друзі, можливо, ви бачили захоплююче видовище на Олімпійських іграх у Токіо, і ви шукаєте виклик для себе, але що таке тріатлон? Не хвилюйтеся, ми підготували для вас докладний посібник з унікального виду спорту, який поєднує в собі різні дисципліни.
13 Грудня, 2022 2 хвл
Жіночий футбол завойовує дедалі більше прихильників і практиків у всьому світі, що викликає питання про те, у чому його відмінності від чоловічого футболу.
13 Грудня, 2022 2 хвл
Роликові ковзани, скейтбординг - це аеробні вправи, які можуть допомогти у втраті ваги. Знайти заняття до душі - один з найкращих способів привести себе у форму. За 30 хвилин катання на роликах або ковзанах можна спалити від 300 до 400 калорій. Можливо, це більше, ніж біг для схуднення! Точне значення залежить від вашої ваги та інтенсивності катання - чим інтенсивніше ви катаєтеся на роликах, тим більше калорій ви спалюєте. Деякі хобі, якими ми захоплювалися в молодості, є чудовими вправами для спалювання калорій. Знову відкрити для себе заняття, яке ви любили в дитинстві, може стати чудовим способом скинути вагу.
27 Листопада, 2022 2 хвл
Зимові види спорту, такі як гірські лижі, катання на ковзанах, снігоступах і льодолазіння, зазвичай проводять у дуже холодну погоду. Однак холодні температури глибоко впливають на багато функцій організму, і цей ефект ще більше посилюється за високої швидкості вітру. Наприклад, якщо ви катаєтеся на лижах або ковзанах проти вітру, то фактор охолодження вітром збільшується прямо пропорційно швидкості вашого руху. За можливості, змагання на витривалість у холодну погоду слід починати з учасників, які йдуть обличчям проти вітру, а повертатися з вітром у спину, щоб уникнути непотрібного впливу крижаного вітру на промоклий від поту одяг.
27 Листопада, 2022 2 хвл
