Чим корисний тріатлон: 6 причин зайнятися цим видом спорту

Триатлон з’явився в 1970-х роках і став дуже популярними дистанційними перегонами, а світові змагання з триатлону проводять по всьому світу. Тренування з тріатлону є надзвичайно жорсткими, оскільки вони вимагають майстерності в трьох різних видах спорту на витривалість на довгі дистанції. Спортсмени-тріатлоністи часто дотримуються інтенсивних тренувальних планів і ретельно стежать за своїм харчуванням та дотриманням водного балансу.

Він підходить для новачків

Початок занять новим видом спорту, незалежно від вашого віку, може бути лякаючим. Особливо якщо цей вид спорту включає в себе три дисципліни. Незважаючи на це, тріатлон став дуже зручним для новачків завдяки численним курсам тріатлону для початківців. Вони дають змогу опанувати тріатлон у веселій і підбадьорливій обстановці в оточенні однодумців!

Для кожного знайдеться своя дистанція

Кожна дистанція вимагає різного стилю тренувань і являє собою різний виклик. Забіги на короткі дистанції вимагають концентрації на швидкості, тоді як довгі дистанції вимагають витривалості. Різноманітність дистанцій означає, що кожному знайдеться щось до душі і завжди є можливість для вдосконалення.

Соціальна взаємодія

Це одна з моїх найулюбленіших частин тріатлону, і її поділяє більшість інших тріатлетів, з якими ви стикаєтеся. Соціальний бік спорту – це те, що робить його стилем життя. Велоспорт, зокрема, може бути дуже соціальним компонентом, немає нічого кращого, ніж пара годин на велосипеді з друзями! 

У тріатлоні беруть участь у різному віці

У будь-якому тріатлоні учасників розбивають на групи залежно від віку: 20-24, 25-29, 30-34 тощо. Така схема гарантує, що ви будете змагатися з іншими учасниками у своїй віковій категорії, і зберігає жорстку конкуренцію незалежно від того, де ви сидите. У багатьох інших видах спорту після досягнення певного віку ви втрачаєте можливість брати участь у змаганнях високого рівня. Але в тріатлоні ви можете стояти на п’єдесталі пошани у віці 60 років, надихаючи молодих людей, які вас оточують, продовжувати ставити перед собою цілі в цьому виді спорту і в майбутньому.

Особистісне зростання

Тріатлон змушує вас долати труднощі не тільки фізичного характеру. Багато початківців бояться відкритої води або ніколи не їздили на велосипеді дорогами. Подолати ці страхи й опанувати майстерність – величезне досягнення. Не кажучи вже про задоволення та гордість, які ви відчуваєте, коли завершуєте свій перший тріатлон на будь-якій дистанції.

Покращення фізичного здоров’я

Тріатлон – це дивовижна фізична активність, яка поєднує в собі кардіонавантаження, збільшення м’язової маси та підвищення витривалості. Заняття тріатлоном знижують кров’яний тиск, зменшують ризик розвитку остеопорозу, запобігають серцево-судинним захворюванням і навіть деяким видам раку. Крім того, тріатлон задіює різні м’язи на різних етапах. Це робить тріатлон повноцінним тренуванням для всього тіла (а не лише його частини). Це допомагає підтримувати силу не тільки в одній ділянці, а й у всьому тілі.

Поліпшення психічного здоров’я

Дистанція в тріатлоні довша, ніж у більшості інших видів спорту, і вимагає більше спортивних навичок, ніж у більшості інших видів спорту. Для того щоб завершити одну з таких перегонів, вам потрібно мати не тільки сильну фізичну сторону, а й міцну психіку, щоб переконати себе в тому, що ви можете це зробити. Хоча перегони в тріатлоні справді довгі, сильний психічний стан допомагає вам пройти через важкі етапи перегонів.

Втрата зайвої ваги

Якщо у вас є проблеми з контролем ваги, то жорсткі вимоги тріатлону спалюватимуть жир у вашому тілі швидше, ніж інші звичайні тренування. А оскільки тріатлон набагато веселіший, ніж біг на біговій доріжці чи дотримання суворої дієти, результати будуть більш довготривалими. Однак зверніть увагу, що не варто відразу ж займатися тріатлоном на повну силу заради того, щоб скинути вагу. Переконайтеся, що ви пройшли курс тренувань і розвинули необхідну витривалість, перш ніж записуватися на своє перше змагання з тріатлону.

Менший ризик травм

На відміну від звичайних тренувань, в яких основна увага приділяється конкретним частинам тіла, при комплексному підході в тріатлоні навантаження розподіляється на більшу кількість частин тіла. У результаті у вашого тіла буде менше шансів отримати локальну травму або біль. Порівняйте це з годиною їзди на велосипеді, під час якої біль віддаватиме виключно в ноги.

Підвищення мотивації до занять спортом

Немає нічого нудного, коли йдеться про тріатлон, особливо тому, що вам доводиться готуватися до трьох різних видів спорту в рамках однієї гонки! Як наслідок, ваше підготовче тренування не буде рутинним. Якщо сьогодні ви плануєте розвивати плавання, то завтра ви можете зайнятися бігом, а післязавтра – велосипедом.

Розвиток різних навичок

Хто сказав, що можна стати хорошим тільки в одному виді спорту? Тріатлон дає змогу вам стати кращим у всіх трьох видах – плаванні, їзді на велосипеді та бігу! Якщо вам здається, що ви відстаєте в одному з цих етапів, ви можете розвивати цю конкретну навичку далі, щоб оптимізувати весь ваш тріатлон. Найголовніше, це дає вам можливість розвинути свій характер. Незважаючи на фізичні труднощі, пов’язані з трьома етапами, проходження і завершення тріатлону дає вам відчуття виконаного обов’язку завдяки рішучості та самовідданості.

Вартість

Мабуть, найбільш відразливим аспектом тріатлону є вартість. Якщо ви тільки починаєте, вам не потрібно багато екіпіровки, щоб отримати задоволення від кількох перегонів. Однак якщо ви хочете стати конкурентоспроможним, вам доведеться вкласти гроші в екіпірування. Оскільки тріатлон складається з трьох видів спорту, витрати на спорядження вищі, ніж у більшості інших видів спорту, і вже точно вищі, ніж у будь-якому з трьох видів спорту: плаванні, велоспорті та бігу.

Велоспорт, безумовно, найпростіший вид спорту, на який можна витратити багато грошей, починаючи з купівлі хорошого велосипеда і його підгонки, закінчуючи купівлею взуття, шолома, вимірювача потужності та інших пристосувань. Для тривалих поїздок вам також знадобляться шорти для велоспорту або тріатлону, в яких вам буде зручно кататися.

Плавання і біг також роблять свій внесок у вартість тріатлону. Для плавання вам знадобиться гідрокостюм і, найімовірніше, абонемент у басейн. Щоб не отримати травму, вам знадобиться нова пара бігових кросівок, коли ваша пара зноситься, а це може статися дуже швидко.

Витрати часу

Іншим суттєвим недоліком тріатлону є необхідний час. Для довгих дистанцій необхідно тренуватися в середньому 9-10 годин щотижня, а для тріатлону 70.3 – близько 14 годин.

Порівняно з бігом, це набагато більше часу. Основна причина збільшення годин полягає в тому, що тріатлоністи тренуються для трьох різних видів спорту. Хоча всі тренування підвищують аеробні можливості організму, все ж є специфічні для кожного виду спорту навички, які необхідно опанувати.

Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати програму вправ. Правильна техніка виконання вправ необхідна для забезпечення безпеки та ефективності програми тренувань, але для досягнення оптимальних результатів вам може знадобитися модифікувати кожну вправу залежно від ваших індивідуальних потреб. Завжди вибирайте вагу, яка дає змогу вам повністю контролювати своє тіло впродовж усього руху. Під час виконання будь-якої вправи уважно стежте за своїм тілом і негайно зупиняйтеся, якщо відчуєте біль або дискомфорт.

Для того щоб побачити постійний прогрес і зміцнити тіло, включіть у свою програму тренувань правильну розминку, відпочинок і харчування. Ваші результати в кінцевому підсумку залежатимуть від вашої здатності адекватно відновлюватися після тренувань. Відпочивайте від двадцяти чотирьох до сорока восьми годин перед тренуванням тих самих груп м’язів, щоб забезпечити достатнє відновлення.