6 інгредієнтів, корисних для кишечника

Якщо ви потребуєте невеликого додаткового керівництва, ось інгредієнти, корисні для кишківника, якими вам слід запастися, щоб почуватися на висоті: 

Не секрет, що овочі корисні для організму загалом, але листова зелень особливо корисна для підтримання здоров’я кишківника за умови регулярного вживання. Кожна людина має включати листову зелень у свій раціон. Зокрема, варто включити до списку покупок овочі родини хрестоцвітих, оскільки в них багато клітковини і потужного антиоксидантного фітонутрієнта сульфорафану глюкозинолату, який підтримує травний тракт і мікробіом кишківника.

Кожен хороший список покупок має містити цільні злаки, і кіноа – чудовий вибір для підтримки кишківника в нормі. У ній є рослинний білок, який також корисний для мікробів [кишківника], кіноа також вирізняється тим, що містить клітковину – вуглевод, який не тільки допомагає довше залишатися ситим, а й балансує рівень цукру в крові, щоб рівень енергії, кардіометаболічне здоров’я і здоров’я кишківника були на висоті. 

Що стосується спецій і приправ, то імбир добре відомий своїми заспокійливими властивостями, які можуть позитивно вплинути на стан вашого кишечника. Імбир – це не просто ароматний додаток до їжі; його тисячоліттями використовували як засіб для заспокоєння шлунка завдяки своїм заспокійливим рослинним біоактивним властивостям. Насправді, дослідження засвідчили, що імбир сприяє здоровій запальній реакції організму вже через місяць постійного вживання.

Оливкова олія необхідна для приготування їжі, але за такої кількості варіантів на полицях магазинів, яку з них слід купувати? Відповідь проста: оливкова олія екстра-класу. Вона містить корисні для серця поліфеноли та жирні кислоти, які також сприяють розвитку хороших бактерій у вашому кишечнику. Жирні кислоти і поліфеноли містяться не тільки в оливковій олії: інші продукти, такі як мигдаль і лляне насіння, багаті обома цими поживними речовинами.

Якщо ви справді хочете приділити першочергову увагу здоров’ю кишківника і дати своєму організму додатковий заряд поживних речовин, то немає інгредієнта кращого, ніж порошок із зелені. А саме, органічні овочі+ від mbg. Складається з 31 унікального інгредієнта, від органічних морських овочів до листової зелені й навіть низки рослинних трав, таких як імбир і куркума, цей зелений порошок має потужний заряд. Усього 1 столова ложка забезпечує ваш організм цілим набором рослин і біоактивних речовин, які ви, найімовірніше, не змогли б вмістити у звичайний день. А якщо говорити про здоров’я кишківника, то органічні овочі+ також містять пребіотичні волокна, травні ферменти і пробіотики, які підтримують травлення і допомагають впоратися зі здуттям живота.

Купівля продуктів – це можливість запастися інгредієнтами, які справді підтримують ваші цілі в галузі здоров’я, і якщо ви ходитимете за продуктами зі списком того, що вам потрібно для харчування кишківника, це може мати велике значення для приготування якісних страв, які дадуть вам змогу почуватися якнайкраще. Знання того, як харчуватися для здоров’я кишечника, – це набута навичка, але вона може допомогти вам жити без дискомфорту, який виникає через нещасний живіт.