21 Листопада, 2022 7 хвл
Чим корисна верхова їзда: 6 причин спробувати
Верхова їзда - це набагато більше, ніж змагальний вид спорту чи хобі. Необхідні для цього рівновага та сила волі приносять фізичну користь. А зв'язок, який ви встановлюєте з тваринами, на яких ви їздите, може також стати емоційним або духовним стимулом. Це заняття може бути особливо привабливим для тих, хто живе в містах, оскільки міська метушня може змусити багатьох почуватися поспішаючими і перевантаженими.
Зміст
Верхова їзда може стати ідеальним порятунком, якщо ви шукаєте можливість відпочити. Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про переваги верхової їзди на одному з цих величних звірів.
Зміцнення хребта
Верхову їзду можна віднести до нетрадиційної форми силових тренувань. Замість того щоб піднімати важкі речі або віджиматися, ви працюєте над своїм ядром і м’язами-стабілізаторами, щоб утриматися в сідлі.
Дослідження показують, що здорові дорослі та літні люди (навіть недосвідчені наїзники), які беруть участь у програмах верхової їзди, покращують свій баланс, координацію та силу.
Здоров'я серця
Верхова їзда – це не тільки чудове тренування для вашого ядра, а й достатнє навантаження на серце. Що сильніше працює кінь, то більше збільшується частота серцевих скорочень і рівень кисню в крові. Це відбувається тому, що ви, як наїзник, намагаєтеся зберегти рівновагу й утриматися в сідлі.
Згідно з дослідженням, проведеним на замовлення Британського товариства коней (BHS), верхова їзда є одним зі способів підтримки здоров’я і серця в нормі. Ба більше, Меган Гокінс, керівник відділу зі зв’язків із громадськістю BHS, вважає лише півгодини верхової їзди “помірним фізичним навантаженням”, а “риссю ви витрачаєте більше енергії, ніж під час гри в бадмінтон”.
Втрата ваги
Крім того, одна година верхової їзди здатна спалити близько 360 калорій. (Це еквівалентно одному заняттю Zumba.) Звичайно, це всього лише приблизна оцінка. Кількість спалених калорій залежить від віку, ваги та поточного рівня фізичної підготовки людини.
Поліпшення емоційного та психічного здоров'я
Верхова їзда дає багато психологічних переваг. Ціла галузь терапії – кінна психотерапія – обертається навколо спілкування з кіньми.
Така терапія існує вже кілька століть, але все ще є досить новою для основного суспільства. Це альтернативна форма психотерапії, покликана допомогти пацієнтам досягти конкретних емоційних цілей і зцілення через взаємодію з конем, ліцензованим терапевтом і фахівцем з коней. Ця терапія допомагає людям, які борються з гнівом, тривогою, депресією, стресом або посттравматичним стресовим розладом.
Зв'язок із природою
Верхова їзда – це чудовий спосіб побути на свіжому повітрі, незалежно від пори року. Навчившись працювати з погодою, а не проти неї, можна більше цінувати матір-природу. Зв’язок із природою дає низку психологічних переваг, включно зі зниженням стресу, поліпшенням настрою і підвищенням упевненості в собі. Згідно з дослідженням, проведеним 2020 року, верхова їзда і спілкування з кіньми в природному середовищі, зокрема, були названі джерелом благополуччя і задоволення.
Компаньонство
Верхова їзда відкриває нові можливості в кінній спільноті. Заняття верховою їздою (наприклад, змагальний спорт, верхова їзда тощо), незалежно від рівня вашої майстерності, дасть вам змогу знайти нових друзів зі схожими інтересами. У цій спільноті ви зможете вчитися, рости і спілкуватися з іншими людьми, які люблять природу, коней і розвивають свої навички.
Якщо ви шукаєте нове хобі, сподіваєтеся урізноманітнити свої фізичні вправи або хочете проводити більше часу на природі, верхова їзда – це заняття, яким безперечно варто зайнятися.
