Що таке акупресурний килимок і навіщо він потрібен?

Це подушка, призначена для розміщення на рівній поверхні, наприклад, на підлозі або дивані. Вони приблизно вдвічі менші за килимок для йоги. На килимку є кілька стимуляторів (загострених пластикових шипів), які призначені для зняття тиску з точок на тілі. 

Акупресура вже тисячі років використовується в традиційній китайській медицині (ТКМ) для балансування потоку енергії, ци (чи), у всьому тілі. Якщо енергія не може текти ефективно, у певних ділянках тіла виникає тиск, потім вони блокуються і спричиняють напругу та біль. Стимулюючи точки тиску, можна усунути блокування для полегшення болю. 

Цей килимок стимулює точки тиску, як і акупунктура, але це неінвазивний метод, що не потребує використання голок.  Стимулятори на акупресурному килимку впливають на різні точки тиску на спині, шиї та інших частинах тіла. Це посилює кровообіг і покращує потік ци в організмі.

Акупресура використовується для лікування різних захворювань і забезпечує низку переваг для всього організму, зокрема: зняття тривоги і стресу, зменшення головного болю і мігрені, поліпшення кровотоку і кровообігу, поліпшення якості сну, підвищення концентрації уваги та зосередженості, підвищення імунітету, зменшення запалення, зняття болю, м’язових спазмів, болю в м’язах і м’язового напруження.

Акупресура загалом безпечна і має низький ризик будь-яких побічних ефектів, проте акупресурні килимки не слід використовувати в певних ситуаціях. Ось деякі основні запобіжні заходи: 

1. Не використовуйте акупресурний килимок, якщо ви вагітні. 
2. Не використовуйте його, якщо у вас є відкриті рани, оскільки стимулятори можуть спричинити розширення рани або призвести до інфекції. 
3. Тримайте килимок подалі від немовлят і маленьких дітей. 

Найкраще використовувати акупресурний килимок на голій шкірі. Однак якщо ви новачок, вам краще вдягнути футболку або постелити простирадло чи рушник поверх пластикових стимуляторів. Коли вам стане зручніше користуватися килимком, ви зможете використовувати його з голою шкірою. 

Покладіть килимок на рівну поверхню. Лежачи на акупресурному килимку, переконайтеся, що ви рівномірно розподіляєте свою вагу по стимуляторах на килимку. Стимулятори гострі, тому не тисніть і не концентруйте свою вагу на маленькій ділянці, інакше вони можуть проколоти шкіру.

Зняття болю в спині

Килимок допоможе збільшити кровотік у всій спині, щоб зняти напругу і стрес у м’язах. Він також може допомогти зменшити м’язові спазми і розслабити напружені м’язи.

Виберіть зручну рівну поверхню, наприклад, килим, ліжко, килимок або килимок для йоги. Покладіть акупресурний килимок на рівну поверхню. Повільно ляжте на килимок. Для початку полежіть на килимку 15-20 хвилин. Коли вам стане зручніше користуватися килимком, ви можете збільшити час до 40 хвилин.

Спочатку ви можете відчути легкий дискомфорт, ніби це ложе з цвяхів, але цей дискомфорт скоро мине. Ви почнете відчувати тепло і легке пульсування, оскільки кровообіг у спині посилюється. У міру того як ви будете частіше користуватися килимком, ви перестанете відчувати дискомфорт у лежачому положенні. Після кожного заняття ви почуватиметеся свіжим, відпочилим і повним сил.

Болі в шиї

Ще одна поширена причина, через яку люди купують акупресурний килимок або подушку. Люди часто відчувають біль у шиї через погану поставу, неправильні звички сну або інші травми.

Щоб полегшити біль у шиї за допомогою килимка, вам потрібно підняти висоту килимка, що підтримує шию. Підкладіть під килимок згорнутий рушник. Перемістіть своє тіло вниз на килимок, щоб шия спиралася на горбок рушника. 

Інший варіант – використовувати акупресурну подушку. Це найкращий спосіб полегшити біль у шиї, тому що ви зможете легше впливати на шию. Щоб використовувати акупресурну подушку, просто покладіть її під шию. Ви можете використовувати акупресурну подушку і килимок разом. 

Стрес

Тривога і стрес – пара найпоширеніших причин, через які люди звертаються до акупресурної терапії. Акупресурний килимок у поєднанні з глибоким, повільним диханням допоможе розслабитися. 

Щоб ефективно використовувати килимок для розслаблення тіла і розуму, почніть з того, що ляжте на килимок, як ви зазвичай це робите. Потім заплющте очі, розслабтеся і зосередьтеся на диханні. Таке поєднання акупресури та медитації протягом 20-40 хвилин допоможе заспокоїти нерви і зняти тривогу та стрес. 

Покращення сну

Якщо у вас проблеми із засинанням або ви погано спите, спробуйте використовувати акупресурний наматрацник. Стимулятори на килимку розслаблять розум і тіло перед сном. 

Щоб якнайкраще килимок допомагав вам, використовуйте його як частину вашої нічної рутини. Коли ви будете готові лягти на ліжко, спочатку покладіть килимок на ліжко. Потім ляжте на килимок, заплющте очі та зробіть повільний, глибокий вдих. Ви почнете почуватися розслабленим, як під час звичайного використання килимка. Коли вам захочеться спати, приберіть килимок і лягайте спати. Слідкуйте за тим, щоб не заснути на килимку. Уві сні можуть статися нещасні випадки, коли ви рухаєтеся. 

Залежно від ступеня тяжкості безсоння зазвичай проходить 20 хвилин або більше, перш ніж ваше тіло почне розслаблятися настільки, що ви зможете заснути. У міру того, як ви використовуватимете килимок дедалі частіше й частіше, ви привчите своє тіло сприймати килимок як сигнал про те, що тілу час розслабитися й лягти спати.

Користь для ніг

Акупресурні килимки можна також використовувати для рефлексотерапії стоп, оскільки точки стимулятора впливатимуть на точки, розташовані на підошві ваших ніг.

Щоб стимулювати точки на підошвах ніг, просто встаньте на килимок. Ви можете робити по одній нозі за раз, якщо ваші ноги більш чутливі. Найкращий варіант – використовувати акупресурний килимок для ніг.  Оскільки акупресурні килимки призначені для лежання, існують килимки для ніг, спеціально призначені для ніг і для стояння на них. 

Головний біль

Це одна з найпоширеніших проблем зі здоров’ям, з якими ми стикаємося сьогодні. Вони спричиняються безліччю різних чинників, як-от занепокоєння, стрес, напруга, погана постава, біль у шиї, плечах, спині та нестача сну. Використання акупресурних килимків і подушок усуне основні причини і допоможе полегшити мігрені та головний біль. Ляжте на килимок і зосередьтеся на диханні, щоб розслабити тіло, а також поліпшити кровотік і кровообіг. Використовуйте його до 40 хвилин для полегшення головного болю.

Використання акупресурного килимка допоможе зняти біль, відновити сили та поліпшити загальний стан здоров’я і самопочуття. Щоб використовувати акупресурний килимок, не потрібно жодних спеціальних навичок чи обладнання. Просто дотримуйтесь наведених інструкцій, і килимок стане вашим улюбленим інструментом для полегшення болю та релаксації.