22 Листопада, 2022 6 хвл
Масаж і його користь для психічного здоров’я
Масаж має потужні переваги для психічного здоров'я - чи то щоденний стрес у повсякденному житті, чи то щось, що потребує серйознішого втручання, - і він має бути в арсеналі кожної людини, коли стає важко.
Зміст
Масаж стимулює вироблення гормонів, що борються з депресією
Якщо ви страждаєте від депресії, то навіть встати з ліжка часом може здатися непереборним завданням. Але мета-аналіз 17 досліджень показав високу кореляцію між масажною терапією і полегшенням симптомів депресії. В одному з таких досліджень було виявлено, що масаж впливає на хімічний склад організму, навіть підвищуючи рівень серотоніну і дофаміну – нейромедіаторів, що беруть участь у розвитку депресії.
Оскільки одним із найбільш ізолюючих почуттів під час депресії є самотність, що веде до відчуження від друзів і суспільства, людське спілкування часто втрачається або зводиться до мінімуму. Хороші новини? Окситоцин, відомий як гормон “любові” або “обіймів”, оскільки він виділяється, коли люди притискаються один до одного або встановлюють соціальні зв’язки, також виділяється під час несексуальних дотиків, включно з масажем, і згідно з дослідженнями, цей гормон також пов’язаний з довірою і може призвести до збільшення соціального зв’язку.
Тривожно? Ідея пролежати годину на масажному столі, занурившись у власні думки, може здатися вам справжнім пеклом, але це допоможе впоратися з тривогою, ми обіцяємо!
Масаж знижує рівень кортизолу, гормону стресу, на 30%.
Фактично, масаж може зменшити накопичений стрес у вашому тілі, який призводить до занепокоєння, що біжить по ваших венах. Доведено, що масаж знижує рівень кортизолу, гормону стресу, на 30% – це допомагає організму боротися з тривогою. Але не тільки це – масаж пропонує безпечний простір, у якому людина може відволіктися від своїх стресових і тривожних тригерів.
Масаж покращує зосередженість і концентрацію уваги
Якщо у вас проблеми з концентрацією уваги, ви будете раді дізнатися, що масаж – це один зі способів підвищити свою здатність не відволікатися від поставлених завдань.
Коли напруга знімається за допомогою масажу, приплив крові до мозку поліпшується. Так ось, м’язове напруження спрямовує кровотік до цієї частини тіла, а не до мозку. Коли напругу буде знято за допомогою масажу, приплив крові до мозку покращиться. Це, своєю чергою, збільшує приплив кисню і поживних речовин до мозку, дозволяючи вам зосередитися.
Одне дослідження навіть показало, що після 15-хвилинного масажу на стільці у людей зменшилася кількість альфа- і бета-активності в лобовій ділянці, що свідчить про підвищену пильність. Ті, кому робили масаж, також показали вищу швидкість і точність під час розв’язання математичних задач, тоді як показники контрольної групи не змінилися.
Масаж підвищує рівень енергії
Вважайте, що лімфатична система організму – це відповідь організму на дренажну систему. Вона виводить з організму токсини, шлаки та бактерії, щоб захистити його від зовнішніх загроз. Натискання під час масажу може активізувати лімфатичну систему, щоб організм міг легше очищатися від токсинів. Лімфатичний дренаж виводить токсини, відходи і бактерії з організму, щоб захистити його від зовнішніх загроз. Ваша кров буде краще циркулювати, що призведе до того відчуття свіжості і ясності, яке, як ви думали, можна знайти тільки на дні чашки кави.
Масаж допомагає позбутися безсоння
Немає нічого гіршого, ніж порочне коло безсоння – ви не можете заснути і засмучуєтеся, що тільки посилює первинну проблему. Якщо масаж для того, щоб заснути, не є досить вагомою причиною, щоб ви пішли на нього, то ми не знаємо, яка перевага може бути серйознішою.
Дослідження показали, що масаж знижує стрес і призводить до підвищення рівня серотоніну, що дає змогу розслабитися і заснути. Тому наступного разу, коли ви йтимете на масаж, пам’ятайте: ви робите це для свого психічного здоров’я.
