Чи дійсно холодна вода допомагає схуднути?

Процедура прийняття крижаної ванни полягає в частковому або повному зануренні частин тіла в холодну воду. Це не нове явище й існує вже давно. Ще в давнину було доведено, що крижана ванна в поєднанні з іншими оздоровчими процедурами допомагає зняти м’язову втому.

Однак завдяки технологічним удосконаленням у процедурі прийняття крижаної ванни або лікування холодом відбулися деякі зміни.

Крім крижаної ванни, існують й інші методи впливу льодом на ваше схудле тіло. Так, пакети з льодом або гелеві пакети поміщаються на ті ділянки тіла, де ви хочете схуднути. Ви також можете використовувати пакет із замком-блискавкою, наповнений кубиками льоду, для домашньої процедури. Ще один метод – загорнути кубики льоду в носову хустинку і прикласти їх до потрібної ділянки, щоб впоратися з поставленою метою схуднення.

Міф чи реальність? 

Традиційно процес зниження ваги для всіх нас ґрунтується на зміні способу життя, фізичних вправах і харчуванні. Однак науково доведено, що крижані ванни можуть вплинути на наші очікування в плані зниження ваги. Давайте заглибимося в цю тему, щоб краще зрозуміти її. Так, ми повинні зрозуміти науковий метод схуднення за допомогою крижаних ванн.

Наші тіла, як правило, являють собою розумне обладнання або механізми, передбачені природою. Так, якщо температура нашого тіла раптово знизиться, наш організм завжди буде зігрівати нас. Оскільки це природний процес, ми не можемо зупинити або відкинути його. Коли ви приймаєте крижану ванну, це явище відбувається. Так, температура нашого тіла різко падає з високого рівня протягом кількох секунд або хвилин. Цей механізм змушує наш організм реагувати раптово. Коли температура падає, наш організм починає спалювати калорії, щоб зігрітися.

Багато досліджень підтверджують попередній метод, доводячи, що лікування холодною водою призводить до втрати ваги. Згідно з отриманими даними, холодні температури мають прямий вплив на жирові тканини нашого організму.

Жирові клітини окислюються в результаті лікування холодною водою

Під впливом холодної води стовбурові клітини нашого організму перетворюються не на білі, а на бурі жирові клітини. Бурі жирові клітини окислюють білі жирові тканини організму, спалюючи їх, що є справжньою наукою, яка лежить в основі спалювання калорій. У результаті спалюється накопичена в організмі енергія, що призводить до зниження ваги.

Гормони для зниження ваги

Коли ви занурюєтеся в крижану воду, коричнева жирова тканина, поряд з нашими м’язами, задіюється. Під час фази активації виділяються певні гормони, які забезпечують бажаний ефект. 

Викид гормонів, який відбувається внаслідок кількох хвилин обливання холодною водою, дорівнює одній годині енергійної фізичної активності людини. Одна година активності спалює додаткові калорії в нашому організмі, тому кілька хвилин крижаного купання, скажімо, 10-15 хвилин, вивільняють велику кількість гормонів, що спричиняють зниження ваги в людини.

Поступовий вплив

Тому, хто хоче знизити вагу за допомогою крижаної ванни або душу, не рекомендується діяти одразу, як тільки йому заманеться. Так, організм повинен мати деякий попередній досвід, перш ніж занурюватися в крижану ванну. Регулярний холодний душ через рівні проміжки часу необхідний людині, яка має намір схуднути за допомогою крижаної ванни. Перш ніж приступати до цієї терапії, слід поступово привчити свій організм до відчуттів холодного душу.

Революція в галузі терапії холодним душем внесла нові зміни в очікування багатьох людей щодо втрати ваги. Вона стала ефективним засобом лікування багатьох захворювань, а також поліпшення загального самопочуття.

Для багатьох людей, які страждають від болю в тілі, крижана ванна – це знахідка. Так, лікування холодною водою творить чудеса як протизапальний і болезаспокійливий засіб. Занурення в прохолодну воду значною мірою зменшує запалення. Якщо ви використовуєте таке лікування, дискомфорт в онімілих м’язах буде зведений до мінімуму, як ви й очікували. Дискомфорт після тренування притаманний усім людям, і деякі через біль у тілі можуть заснути. Ці люди можуть зітхнути з полегшенням, прийнявши душ у крижаній воді. Ця терапія скорочує час відновлення будь-якого пацієнта, який страждає від болю або будь-якого захворювання.

Ба більше, регулярне прийняття холодного душу зміцнює імунну систему організму. Це значна перевага для системи охорони здоров’я людини. Ще однією перевагою для людини є поліпшення роботи її парасимпатичної нервової системи.

Холодний душ може забезпечити значний комфорт людям, які страждають від депресії та стресу. Так, він дійсно допомагає полегшити настрій людини, яка страждає. Він заспокоює людину, яка сповнена люті, гніву або занепокоєння. Люди, які відчувають сильні перепади настрою, також можуть почуватися краще, спокійніше після процедур із холодною водою.

У холодну пору року ми фізіологічно досить активні та схильні споживати більше їжі. Ми їмо більше, бо в холодну пору року спалюємо більше калорій. Коли ми піддаємося впливу холоду, наш організм виробляє велику кількість тепла. Тепло виділяється, коли наші тіла здригаються, вивільняючи кінетичну енергію. Коли наше тіло піддається впливу низьких температур, невеликі м’язові скорочення генерують кінетичну енергію. Ця енергія перетворюється на теплову енергію. Потреба в обміні речовин значно зростає, що змушує нас спалювати накопичені калорії. Під час цього етапу, відомого як термогенез, клітини бурого жиру зігрівають нас. Це основна причина, через яку крижані ванни допомагають спортсменам залишатися у формі.

Така терапія допоможе вам у досягненні ваших цілей у сфері фітнесу та зниження ваги. Однак пам’ятайте, що відповідні поєднання вправ і коригування харчування роблять лікування крижаними ваннами успішнішим і ефективнішим. Досягти результатів у зниженні ваги дуже просто, якщо ви досить упевнені в собі, щоб дотримуватися стандартів лікування холодною водою і розуміти основні принципи.

Швидкий охолоджувальний вплив крижаної ванни може бути шкідливим для людини, яка не дотримується інструкцій до кінця. Тому, перш ніж приступити до лікування холодною водою, необхідно повністю зрозуміти суть процедури. Тому, коли ви починаєте процес використання крижаної ванни для схуднення, вам може знадобитися допомога фахівця.