25 Листопада, 2022 13 хвл
11 продуктів, які поліпшать стан вашого волосся
Напевно, нашим бабусям, на відміну від нас, пощастило вести здоровий спосіб життя, і тому вони були власницями пишного і здорового волосся. Тому ми присвячуємо цю статтю обговоренню дієти для росту волосся, адже без правильного харчування неможливо відновити пошкоджене волосся.
Зміст
Безсумнівно, це правда, що сьогодні нас оточує забруднення довкілля, ми неправильно харчуємося, у нас немає відповідних фізичних навантажень і так далі. Але перетворення хаотичного способу життя на здоровий може створити дива з вашим волоссям. Іноді, що б ви не наносили на волосся, воно не матиме здорового вигляду, якщо ви неправильно харчуєтеся.
Саме кератин формує ваше волосся, а кератин – це одна з форм білка. Тому, якщо ви споживаєте необхідну кількість білка через ваш раціон, ваше волосся отримає необхідну допомогу, щоб стати блискучим, шовковистим, здоровим і чудовим. Це означає, що настав час і вам подарувати своєму волоссю любов, якої воно бажає і заслуговує. І якщо ви турбуєтеся про те, як це зробити, ви будете раді дізнатися, що ми зібрали тут усю необхідну інформацію, щоб ви могли перестати дивуватися. Усе, що вам потрібно зробити, це прочитати цю статтю й отримати всі необхідні відомості, щоб домогтися гарних і здорових локонів.
Риба
Усі ми знаємо, що риба – одне з найкращих джерел білка. Мало того, холодноводна риба, така як лосось, скумбрія, тунець і сардини, дуже багата на омега-3 жирні кислоти, які є природним джерелом олії для вашого тіла і шкіри голови. Таким чином, волосся стає шовковистим зсередини.
Горіхи та насіння
Ви вегетаріанець і не знаєте, звідки отримувати корисні жири омега-3? Ось що ви можете їсти. Мигдаль, волоські горіхи, фундук, горіхи кеш’ю, гарбузове насіння, насіння соняшнику і, найголовніше, насіння льону. Волоські горіхи також є хорошим джерелом вітаміну Е і біотину, які діють як природний захист від сонця для вашого волосся. Ми можемо наносити сонцезахисний крем на шкіру, щоб захистити її від шкідливих ультрафіолетових променів, але як щодо волосся? Прямий вплив сонячних променів на волосся призводить до його пошкодження і випадання. Але волоські горіхи, багаті біотином, запобігають випаданню волосся. Також було встановлено, що волоські горіхи містять мідь, яка зберігає природний колір волосся, роблячи його блискучим і сяючим.
Зелені листові овочі
У вас є багато варіантів овочів, які дійсно допомагають зберегти ваше гарне волосся. Усі зелені листові овочі очолюють цей список. Зелені листові овочі, такі як петрушка і шпинат, а також рослинні продукти (соя, біла квасоля, абрикоси та інжир) багаті на залізо, що запобігає випадінню і ламкості волосся. Тож включіть ці продукти до свого раціону для здорового росту волосся.
Морква
Морква корисна не тільки для очей, а й для волосся. Морква багата на бета-каротин, який під час потрапляння в організм перетворюється на вітамін А. Важливо зазначити, що жодна з клітин організму не може функціонувати без вітаміну А, тому рекомендується споживати багато вітаміну А у своєму раціоні. Нестача вітаміну А в продуктах харчування може призвести до випадіння волосся, витончення та облисіння. Інші фрукти та овочі, багаті на вітамін А: солодка картопля, батат, гарбуз, манго та абрикоси.
Яйця
Яйця – дуже корисний продукт харчування, багате джерело чотирьох основних елементів: цинку, сірки, заліза і селену. Усі ці елементи необхідні для здорового волосся на голові. Яйця – хороше джерело біотину або вітаміну B7, який є чудовою добавкою для прискорення росту волосся. Дослідження показало, що курячі яйця можуть стимулювати ріст волосся і повернути назад наслідки його випадіння. Тому нестача основних поживних речовин, що містяться в яйцях, може призвести до незліченного випадіння волосся. Іншими джерелами цих багатих елементів є пісне м’ясо, птиця та устриці.
Йогурт
Йогурт – найкращі ліки для лікування проблем із волоссям. Він багатий на вітамін В12, білок, йод і кальцій. Дослідження показало, що пробіотичний йогурт спричиняє ріст густого і блискучого волосся у самок мишей. Інші молочні продукти, як-от знежирене молоко, сир, сир із низьким вмістом жиру і йогурт, допомагають поліпшити здоров’я волосяних фолікулів. Йогурт, незалежно від того, застосовується він зовнішньо чи вживається всередину, корисний для волосся. При зовнішньому застосуванні він є хорошим кондиціонером. Це ще одна найкраща дієта для прискорення росту волосся.
Ягоди
Багате джерело вітаміну С, ніщо не може перевершити екзотичні ягоди, коли йдеться про споживання вітаміну С. Дослідники виявили, що екстракт чорної малини, чорниці, малини сприяє росту волосся і повертає назад ефект випадіння волосся. Аналогічним чином діють і помідори. Тому, якщо ви не любите ягоди, спробуйте включити помідори у свій щоденний раціон у вигляді салатів або каррі.
Бобові
Боби і бобові, які ми їмо щодня, діють на наше волосся як диво. Багата на білок вегетаріанська дієта, квасоля і бобові також містять біотин, нестача якого призводить до ламкості волосся. Ця білкова дієта для росту волосся також дуже важлива.
Чорнослив
Відомий як дуже багате джерело заліза, чорнослив корисний, якщо ви страждаєте від жорсткого, як сіно, сухого волосся, витончення і знебарвлення волосся. Він покращує якість волосся і додає йому здоров’я. На додаток до чорносливу вживайте також буряк.
Креветки
Креветки – хороший варіант для включення в дієтичний раціон для росту волосся, якщо ви уникаєте червоного м’яса через його високу калорійність. Креветки також є хорошим і багатим джерелом білків. Крім того, креветки містять велику кількість вітаміну B12, цинку і заліза, які можуть допомогти запобігти ламкості волосся.
Вода
Пийте достатньо води, щоб шкіра і шкіра голови були зволожені й давали природну вологу волоссю.
Чого не слід робити:
Позбавте своє волосся від усіх спреїв, мусів і гелів, які ви так довго використовували, щоб створити певний стиль. Ви можете мати гарний вигляд на ніч, але як щодо шкоди, якої ви завдаєте своєму волоссю. Будь ласка, пообіцяйте собі з цього моменту сказати НІ термообробці. Чи знаєте ви, якої шкоди ви завдаєте своєму волоссю всіма цими штучними тепловими впливами? Тепло забирає всю природну вологу з волосся, залишаючи його сухим, як трава. Змащуйте волосся натуральними оліями, такими як кокосова, оливкова, мигдальна або касторова.
Ваш раціон харчування може визначати здоров’я вашого волосся. З огляду на кількість агресивних чинників довкілля, на які щоденно наражається наше волосся, різноманітне харчування, що включає білок, залізо, цинк, біотин, омега-3 жирні кислоти, вітамін С тощо, – це все, що нам потрібно. Ці поживні речовини сприяють здоров’ю волосся і можуть бути отримані під час вживання риби, яєць, ягід, горіхів, листових овочів і моркви. Крім того, необхідно пити достатню кількість води. Ви також маєте обмежити пошкодження волосся, уникаючи використання спреїв для волосся, термічної обробки та агресивних хімічних засобів.
