November 22, 2022 6 мин
Массаж и его польза для психического здоровья
Массаж обладает мощными преимуществами для психического здоровья - будь то ежедневный стресс в повседневной жизни или что-то, требующее более серьезного вмешательства, - и он должен быть в арсенале каждого человека, когда становится трудно.
Оглавление
Массаж стимулирует выработку гормонов, борющихся с депрессией
Если вы страдаете от депрессии, то даже встать с постели порой может показаться непреодолимой задачей. Но мета-анализ 17 исследований показал высокую корреляцию между массажной терапией и облегчением симптомов депрессии. В одном из таких исследований было обнаружено, что массаж влияет на химический состав организма, даже повышая уровень серотонина и дофамина – нейромедиаторов, участвующих в развитии депрессии.
Поскольку одним из наиболее изолирующих чувств при депрессии является одиночество, ведущее к отчуждению от друзей и общества, человеческое общение часто теряется или сводится к минимуму. Хорошие новости? Окситоцин, известный как гормон “любви” или “объятий”, поскольку он выделяется, когда люди прижимаются друг к другу или устанавливают социальные связи, также выделяется при несексуальных прикосновениях, включая массаж.Согласно исследованиям, этот гормон также связан с доверием и может привести к увеличению социальной связи.
Тревожно? Идея пролежать час на массажном столе, погрузившись в собственные мысли, может показаться вам сущим адом, но это поможет справиться с тревогой, мы обещаем!
Массаж снижает уровень кортизола, гормона стресса, на 30%.
Фактически, массаж может уменьшить накопленный стресс в вашем теле, который приводит к беспокойству, бегущему по вашим венам. Доказано, что массаж снижает уровень кортизола, гормона стресса, на 30% – это помогает организму бороться с тревогой. Но не только это – массаж предлагает безопасное пространство, в котором человек может отвлечься от своих стрессовых и тревожных триггеров.
Массаж улучшает сосредоточенность и концентрацию внимания
Если у вас проблемы с концентрацией внимания, вы будете рады узнать, что массаж – это один из способов повысить свою способность не отвлекаться от поставленных задач.
Когда напряжение снимается с помощью массажа, приток крови к мозгу улучшается. Так вот, мышечное напряжение направляет кровоток к этой части тела, а не к мозгу. Когда напряжение будет снято с помощью массажа, приток крови к мозгу улучшится. Это, в свою очередь, увеличивает приток кислорода и питательных веществ к мозгу, позволяя вам сосредоточиться.
Одно исследование даже показало, что после 15-минутного массажа на стуле у людей уменьшилось количество альфа- и бета-активности в лобной области, что говорит о повышенной бдительности. Те, кому делали массаж, также показали более высокую скорость и точность при решении математических задач, в то время как показатели контрольной группы не изменились.
Массаж повышает уровень энергии
Считайте, что лимфатическая система организма – это ответ организма на дренажную систему. Она выводит из организма токсины, шлаки и бактерии, чтобы защитить его от внешних угроз. Надавливание во время массажа может активизировать лимфатическую систему, чтобы организм мог легче очищаться от токсинов. Лимфатический дренаж выводит токсины, отходы и бактерии из организма, чтобы защитить его от внешних угроз. Ваша кровь будет лучше циркулировать, что приведет к тому ощущению свежести и ясности, которое, как вы думали, можно найти только на дне чашки кофе.
Массаж помогает избавиться от бессонницы
Нет ничего хуже, чем порочный круг бессонницы – вы не можете заснуть и расстраиваетесь, что только усугубляет первоначальную проблему. Если массаж для того, чтобы заснуть, не является достаточно веской причиной, чтобы вы пошли на него, то мы не знаем, какое преимущество может быть серьезнее.
Исследования показали, что массаж снижает стресс и приводит к повышению уровня серотонина, что позволяет расслабиться и заснуть. Поэтому в следующий раз, когда вы будете идти на массаж, помните: вы делаете это для своего психического здоровья.
