November 21, 2022 7 мин
Чем полезна верховая езда: 6 причин попробовать
Верховая езда - это гораздо больше, чем соревновательный вид спорта или хобби. Необходимые для этого равновесие и сила воли приносят физическую пользу. А связь, которую вы устанавливаете с животными, на которых вы ездите, может также стать эмоциональным или духовным стимулом. Это занятие может быть особенно привлекательным для тех, кто живет в городах, так как городская суета может заставить многих чувствовать себя спешащими и перегруженными.
Оглавление
Верховая езда может стать идеальным спасением, если вы ищете возможность отдохнуть. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о преимуществах верховой езды на одном из этих величественных зверей.
Укрепления позвоночника
Верховую езду можно отнести к нетрадиционной форме силовых тренировок. Вместо того чтобы поднимать тяжести или отжиматься, вы работаете над своим ядром и мышцами-стабилизаторами, чтобы удержаться в седле.
Исследования показывают, что здоровые взрослые и пожилые люди (даже неопытные наездники), которые участвуют в программах верховой езды, улучшают свой баланс, координацию и силу.
Здоровье сердца
Верховая езда – это не только отличная тренировка для вашего ядра, но и достаточная нагрузка на сердце. Чем сильнее работает лошадь, тем больше увеличивается частота сердечных сокращений и уровень кислорода в крови. Это происходит потому, что вы, как наездник, пытаетесь сохранить равновесие и удержаться в седле.
Согласно исследованию, проведенному по заказу Британского общества лошадей (BHS), верховая езда является одним из способов поддержания здоровья и сердца в норме. Более того, Меган Хокинс, руководитель отдела по связям с общественностью BHS, считает всего полчаса верховой езды “умеренной физической нагрузкой”, а “рысью вы затрачиваете больше энергии, чем при игре в бадминтон”.
Потеря веса
Кроме того, один час верховой езды способен сжечь около 360 калорий. (Это эквивалентно одному занятию Zumba.) Конечно, это всего лишь приблизительная оценка. Количество сожженных калорий зависит от возраста, веса и текущего уровня физической подготовки человека.
Улучшение эмоционального и психического здоровья
Верховая езда дает много психологических преимуществ. Целая отрасль терапии – конная психотерапия – вращается вокруг общения с лошадьми.
Такая терапия существует уже несколько столетий, но все еще является достаточно новой для основного общества. Это альтернативная форма психотерапии, призванная помочь пациентам достичь конкретных эмоциональных целей и исцеления через взаимодействие с лошадью, лицензированным терапевтом и специалистом по лошадям. Эта терапия помогает людям, борющимся с гневом, тревогой, депрессией, стрессом или посттравматическим стрессовым расстройством.
Связь с природой
Верховая езда – это отличный способ побыть на свежем воздухе, независимо от времени года. Научившись работать с погодой, а не против нее, можно больше ценить мать-природу. Связь с природой дает ряд психологических преимуществ, включая снижение стресса, улучшение настроения и повышение уверенности в себе. Согласно исследованию, проведенному в 2020 году, верховая езда и общение с лошадьми в естественной среде, в частности, были названы источником благополучия и удовольствия.
Компаньонство
Верховая езда открывает новые возможности в конном сообществе. Занятие верховой ездой (например, соревновательный спорт, верховая езда и т.д.), независимо от уровня вашего мастерства, позволит вам найти новых друзей со схожими интересами. В этом сообществе вы сможете учиться, расти и общаться с другими людьми, которые любят природу, лошадей и развивают свои навыки.
Если вы ищете новое хобби, надеетесь разнообразить свои физические упражнения или хотите проводить больше времени на природе, верховая езда – это занятие, которым определенно стоит заняться.
