Чем полезен триатлон: 6 причин заняться этим видом спорта

Триатлон появился в 1970-х годах и стал очень популярной дистанционной гонкой, а мировые соревнования по триатлону проводятся по всему миру. Тренировки по триатлону являются чрезвычайно жесткими, поскольку они требуют мастерства в трех различных видах спорта на выносливость на длинные дистанции. Спортсмены-триатлонисты часто следуют интенсивным тренировочным планам и тщательно следят за своим питанием и соблюдением водного баланса.

Он подходит для новичков

Начало занятий новым видом спорта, независимо от вашего возраста, может быть пугающим. Особенно если этот вид спорта включает в себя три дисциплины. Несмотря на это, триатлон стал очень удобным для новичков благодаря многочисленным курсам триатлона для начинающих. Они позволяют освоить триатлон в веселой и ободряющей обстановке в окружении единомышленников!

Для каждого найдется своя дистанция

Каждая дистанция требует разного стиля тренировок и представляет собой разный вызов. Забеги на короткие дистанции требуют концентрации на скорости, в то время как длинные дистанции требуют выносливости. Разнообразие дистанций означает, что каждому найдется что-то по душе и всегда есть возможность для совершенствования.

Социальное взаимодействие

Это одна из моих любимых частей триатлона, и ее разделяет большинство других триатлетов, с которыми вы сталкиваетесь. Социальная сторона спорта – это то, что делает его стилем жизни. Велоспорт, в частности, может быть очень социальным компонентом, нет ничего лучше, чем пара часов на велосипеде с друзьями! 

В триатлоне участвуют все возрасты

В любом триатлоне участников разбивают на группы в зависимости от возраста: 20-24, 25-29, 30-34 и т.д. Такая схема гарантирует, что вы будете соревноваться с другими участниками в своей возрастной категории, и сохраняет жесткую конкуренцию независимо от того, где вы сидите. Во многих других видах спорта после достижения определенного возраста вы теряете возможность участвовать в соревнованиях высокого уровня. Но в триатлоне вы можете стоять на пьедестале почета в возрасте 60 лет, вдохновляя окружающих вас молодых людей продолжать ставить перед собой цели в этом виде спорта и в будущем.

Личностный рост

Триатлон заставляет вас преодолевать трудности не только физического характера. Многие начинающие боятся открытой воды или никогда не ездили на велосипеде по дорогам. Преодолеть эти страхи и овладеть мастерством – огромное достижение. Не говоря уже об удовлетворении и гордости, которые вы испытываете, когда завершаете свой первый триатлон на любой дистанции.

Улучшение физического здоровья

Триатлон – это удивительная физическая активность, которая сочетает в себе кардионагрузку, увеличение мышечной массы и повышение выносливости. Занятия триатлоном снижают кровяное давление, уменьшают риск развития остеопороза, предотвращают сердечно-сосудистые заболевания и даже некоторые виды рака. Кроме того, триатлон задействует разные мышцы на разных этапах. Это делает триатлон полноценной тренировкой для всего тела (а не только его части). Это помогает поддерживать силу не только в одной области, но и во всем теле.

Улучшение психического здоровья

Дистанция в триатлоне длиннее, чем в большинстве других видов спорта, и требует больше спортивных навыков, чем в большинстве других видов спорта. Для того чтобы завершить одну из таких гонок, вам нужно иметь не только сильную физическую сторону, но и крепкую психику, чтобы убедить себя в том, что вы можете это сделать. Хотя гонки в триатлоне действительно длинные, сильное психическое состояние помогает вам пройти через тяжелые этапы гонки.

Потеря лишнего веса

Если у вас есть проблемы с контролем веса, то жесткие требования триатлона будут сжигать жир в вашем теле быстрее, чем другие обычные тренировки. А поскольку триатлон гораздо веселее, чем бег на беговой дорожке или соблюдение строгой диеты, результаты будут более долговременными. Однако обратите внимание, что не стоит сразу же заниматься триатлоном в полную силу ради того, чтобы сбросить вес. Убедитесь, что вы прошли курс тренировок и развили необходимую выносливость, прежде чем записываться на свое первое соревнование по триатлону.

Меньший риск травм

В отличие от обычных тренировок, в которых основное внимание уделяется конкретным частям тела, при комплексном подходе в триатлоне нагрузка распределяется на большее количество частей тела. В результате у вашего тела будет меньше шансов получить локальную травму или боль. Сравните это с часом езды на велосипеде, при котором боль будет отдавать исключительно в ноги.

Повышение мотивации к занятиям спортом

Нет ничего скучного, когда речь идет о триатлоне, особенно потому, что вам приходится готовиться к трем разным видам спорта в рамках одной гонки! Как следствие, ваша подготовительная тренировка не будет рутинной. Если сегодня вы планируете развивать плавание, то завтра вы можете заняться бегом, а послезавтра – велосипедом.

Развитие различных навыков

Кто сказал, что можно стать хорошим только в одном виде спорта? Триатлон позволяет вам стать лучшим во всех трех видах – плавании, езде на велосипеде и беге! Если вам кажется, что вы отстаете в одном из этих этапов, вы можете развивать этот конкретный навык дальше, чтобы оптимизировать весь ваш триатлон. Самое главное, это дает вам возможность развить свой характер. Несмотря на физические трудности, связанные с тремя этапами, прохождение и завершение триатлона дает вам чувство выполненного долга благодаря решимости и самоотверженности.

Стоимость

Пожалуй, самым отталкивающим аспектом триатлона является стоимость. Если вы только начинаете, вам не нужно много экипировки, чтобы получить удовольствие от нескольких гонок. Однако если вы хотите стать конкурентоспособным, вам придется вложить деньги в экипировку. Поскольку триатлон состоит из трех видов спорта, затраты на снаряжение выше, чем в большинстве других видов спорта, и уж точно выше, чем в любом из трех видов спорта: плавании, велоспорте и беге.

Велоспорт, безусловно, самый простой вид спорта, на который можно потратить много денег, начиная с покупки хорошего велосипеда и его подгонки, заканчивая покупкой обуви, шлема, измерителя мощности и других приспособлений. Для длительных поездок вам также понадобятся шорты для велоспорта или триатлона, в которых вам будет удобно кататься.

Плавание и бег также вносят свой вклад в стоимость триатлона. Для плавания вам понадобится гидрокостюм и, скорее всего, абонемент в бассейн. Чтобы не получить травму, вам понадобится новая пара беговых кроссовок, когда ваша пара износится, а это может произойти очень быстро.

Затраты времени

Другим существенным недостатком триатлона является требуемое время. Для длинных дистанций необходимо тренироваться в среднем 9-10 часов каждую неделю, а для триатлона 70.3 – около 14 часов.

По сравнению с бегом, это гораздо больше времени. Основная причина увеличения часов заключается в том, что триатлонисты тренируются для трех разных видов спорта. Хотя все тренировки повышают аэробные возможности организма, все же есть специфические для каждого вида спорта навыки, которые необходимо освоить.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу упражнений. Правильная техника выполнения упражнений необходима для обеспечения безопасности и эффективности программы тренировок, но для достижения оптимальных результатов вам может понадобиться модифицировать каждое упражнение в зависимости от ваших индивидуальных потребностей. Всегда выбирайте вес, который позволяет вам полностью контролировать свое тело на протяжении всего движения. При выполнении любого упражнения внимательно следите за своим телом и немедленно останавливайтесь, если почувствуете боль или дискомфорт.

Для того чтобы увидеть постоянный прогресс и укрепить тело, включите в свою программу тренировок правильную разминку, отдых и питание. Ваши результаты в конечном итоге будут зависеть от вашей способности адекватно восстанавливаться после тренировок. Отдыхайте от двадцати четырех до сорока восьми часов перед тренировкой тех же групп мышц, чтобы обеспечить достаточное восстановление.