Что такое аквафитнес: 5 преимуществ для здоровья

Упражнения в воде развивают кардио, силовые и физические способности, а также сопротивляемость организма, при этом они легки для суставов, так как оказывают нагрузку на мышцы, при этом создавая лишь малую часть стресса и нагрузки на организм. Вот пять преимуществ выполнения этого вида упражнений!

Возможно, вы удивитесь, узнав, что даже без дополнительного веса гравитации, оказывающего сопротивление, вы все равно можете укрепить мышцы, занимаясь аквааэробикой. У вас есть возможность влиять на воздействие тренировки на ваше тело, как и при любом другом виде тренировок. Поскольку вода течет в разных направлениях, сопротивление в бассейне может быть в четыре – 42 раза больше, чем в воздухе. В результате мышцы подвергаются серьезной нагрузке.

Мы можем не осознавать этого, но традиционное воздействие, которое мы оказываем на наши суставы во время “наземной тренировки”, может быть очень тяжелым. Однако в аквааэробике плавучесть воды помогает уменьшить часть воздействия на наше тело из-за нашего собственного веса. Говоря простым языком, в воде на наше тело не действует сила тяжести, поэтому воздействие на суставы при беге в воде не равно воздействию при беге на суше. Это особенно привлекательно для тех, кто страдает от заболеваний суставов, таких как артрит, или проходит курс физической реабилитации.

Еще одним существенным преимуществом аквааэробики является то, что она улучшает подвижность. В конце концов, то, что движет нашей страстью к фитнесу, – это возможность помочь людям лучше двигаться в повседневной жизни, а аквааэробика как раз это и делает. По мере того как вы набираете (или восстанавливаете) силу в воде, вы приобретаете (или восстанавливаете) способность выполнять определенные движения. Некоторые из них просты, как сидение, а другие сложны, как прыжки. Выходя из воды, мы забираем с собой все преимущества тренировки, поэтому аквааэробика отлично подходит как сама по себе, так и в качестве инструмента, помогающего людям набрать достаточно сил, чтобы начать заниматься в тренажерном зале, если это является их целью.

Сопротивление воды – это не просто функция плавучести, помогающая проработать мышцы. На самом деле, давление воды работает и с кровью, позволяя кровотоку более эффективно циркулировать по всему телу, эффективно снижая кровяное давление и, в долгосрочной перспективе, уменьшая частоту сердечных сокращений. Это преимущество говорит о том, что ваше сердце продолжает работать, но при этом нагрузка на него меньше.

Попробуйте аквафитнес, ваше тело скажет вам спасибо!