Многие из нас импульсивно перекусывают, когда испытывают стресс и другие неприятные эмоции. Привычка есть, чтобы успокоить, заглушить и подавить нежелательные эмоции, называется "стрессовое питание" или "эмоциональное питание". Переедание при стрессе часто сопровождается чувством стыда и вины, что создает обратную связь между негативными чувствами и перееданием. В этой статье мы рассмотрим основные причины эмоционального и стрессового питания, а также предложим множество проверенных методик для изменения, уменьшения и устранения привычки эмоционального питания.
January 10, 2023 2 мин
Во время праздников все благие намерения стараться следить за своим здоровьем и питанием просты лишь на словах, особенно когда на пиршестве вас ждут калорийные вкусности. Праздники предназначены для веселья и бывают только раз в году, но важно понимать, чего стоит отложить ежедневные физические упражнения и насладиться дополнительной порцией картофельного пюре и маленьким кусочком пирога. Но есть предел тому, насколько сильно вы должны себя баловать.
January 10, 2023 2 мин
Мы знаем, что цельные зерна полезны для нас, и мы должны есть их больше. Когда речь заходит о вареных зернах, на ум приходят овсянка, киноа и коричневый рис. Не многие из нас подумают о кукурузе. Кукуруза - это гибкое цельное зерно, которое можно употреблять не только в виде кукурузы в початках и попкорна, но и в виде кукурузной муки, крупы и поленты.
January 9, 2023 2 мин
Хотя кукурузная крупа невероятно популярна, многие люди задаются вопросом, полезна ли она для здоровья. В этой статье мы рассмотрим кукурузную крупу, ее питательность, пользу и полезность для здоровья.
January 9, 2023 2 мин
Если вы хотите улучшить свое питание и состояние здоровья, вам стоит обратить внимание на полезные свойства кускуса. Кускус уже давно считается более здоровой альтернативой макаронам. Сам вид макаронных изделий состоит из мелких гранул манной муки. Кускус проходит долгий процесс приготовления и является традиционным для североафриканской кухни. Он также может быть приготовлен из цельнозерновой муки, что немного увеличивает количество клетчатки и повышает питательную ценность. В качестве кулинарного ингредиента он прекрасно подходит для замены риса или киноа. Он не только полезен для здоровья, но и универсален. Салаты, супы, гарниры и даже основные блюда - вот множество вариантов его приготовления.
January 9, 2023 2 мин
Чечевица относится к семейству бобовых. Она похожа на крошечную фасоль, растет в стручках и бывает красного, коричневого, черного и зеленого цвета. Она также содержит большое количество белка и клетчатки. Чечевицу относительно быстро и легко приготовить, а ее низкая стоимость делает ее доступной формой высококачественного белка для многих людей во всем мире.
January 9, 2023 2 мин
В последние годы популярность киноа как здорового продукта питания неуклонно растет: о ней и ее невероятных преимуществах говорят все - от медиков до диетологов и даже ваши любимые гурманы в Instagram. Однако в этих сообщениях и видео никогда не упоминаются возможные побочные эффекты от употребления киноа.
January 9, 2023 2 мин
Большинство из нас знают, что употребление риса имеет ряд преимуществ, но что большинство из нас может не знать, так это то, в чем именно заключаются эти преимущества. Хотя точные сведения о пользе риса могут быть не общеизвестны, одно можно сказать наверняка: это вкусно! Кто не любит есть рис?
January 9, 2023 2 мин
Пшеница булгур - это полезное и сытное цельное зерно, по текстуре похожее на кускус и киноа. Простая в приготовлении и низкокалорийная, пшеница булгур является популярным основным продуктом как в средиземноморской диете, так и в ближневосточных блюдах. Ее используют в рецептах здорового питания вместо белого риса, а также добавляют в салаты и супы, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты.
January 9, 2023 2 мин
Гречневая крупа - это высокопитательный цельный злак, который многие считают суперпродуктом. Среди полезных свойств гречневой крупы - улучшение здоровья сердца, снижение веса и помощь в лечении диабета. Гречка является хорошим источником белка, клетчатки и энергии. Гречка не содержит глютен, поэтому для людей с целиакией или непереносимостью глютена гречка и гречневая мука являются отличной диетической альтернативой.
January 9, 2023 2 мин
Фрукты содержат витамины и питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья организма. Но есть только один вид фруктов недостаточно. Однако регулярно есть разнообразные фрукты может быть непросто. Не все виды фруктов доступны круглый год. Кроме того, для большинства людей может быть неудобно часто ходить в магазин за продуктами, чтобы купить свежие фрукты. Поэтому многие люди прибегают к сухофруктам. Помимо удобства, они имеет множество преимуществ.
January 9, 2023 2 мин
Если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты или просто стараетесь есть меньше мяса и больше растений, вегетарианские источники белка помогут вам легко восполнить запас белка. Белок является ключевым питательным веществом для роста и поддержания мышц, а также для сохранения кожи и волос сильными и здоровыми. Он также помогает насытиться.
December 14, 2022 2 мин
